Constancia
Si febrero te cambió los horarios, vuelve a armar la semana con el tiempo que sí tienes.
En enero quizá apartaste tres días para correr. Luego volvieron las juntas, cambió un horario o simplemente se complicó la semana. Si te suena, vale la pena revisar el plan antes de exigirte más disciplina. ¿Qué parte de esa rutina sí cabe en tu día a día?
Una fecha en el calendario
Tener una fecha puede ayudarte a ordenar las salidas. Si te entusiasma una carrera, busca una distancia que puedas preparar con el tiempo que tienes. También sirve elegir algo más cercano: volver al parque el sábado o retomar una ruta que te gusta. La idea es que al ver el calendario sepas por dónde empezar.
Hazlo acompañado y hazlo medible
Si te gusta correr acompañado, queda con alguien que lleve un ritmo parecido al tuyo. Puede ser un amigo o un grupo de tu colonia; acuerden desde antes cuánto quieren recorrer. Y si prefieres salir solo, lleva una libreta o una nota en el celular con lo que hiciste y cómo te sentiste. Eso puede servirte para comparar tus propias semanas, sin estar pendiente de las de los demás.
Si en enero salías tres veces por semana y ahora solo encuentras espacio para dos, empieza por esas dos. Procura que sean días que puedas sostener y deja lugar para recuperarte. Habrá semanas en las que toque hacer menos; puedes revisar el calendario cuando las cosas se acomoden.
Dejar los tenis y la ropa listos desde la noche anterior te quita una tarea de encima. Elegir la ruta también ayuda, sobre todo si vas a salir con poco tiempo. Si un día no se pudo, busca el siguiente espacio sin amontonar sesiones para compensar. Y cuando haya enfermedad, dolor o cansancio que necesite descanso, dale ese lugar en el plan.
Ponle fecha a tu propósito: revisa las próximas carreras en /eventos e inscríbete hoy. Nos vemos bajo el arco de salida.
