Primeros pasos
Una ruta cercana y tramos de caminata y trote son un buen lugar para empezar.
Running es la palabra en inglés para correr. La vas a escuchar en planes de entrenamiento, grupos de corredores y convocatorias de carreras. Puede ser el trote del domingo en el parque o la preparación para competir. Tú eliges qué lugar quieres darle en tu semana.
Para las primeras salidas, busca una ruta cercana y un horario que te quede bien. Tener un parque a la mano puede facilitar las cosas más que cruzar la ciudad para entrenar. Si te gusta ir acompañado, pregunta por un grupo de principiantes; si prefieres salir por tu cuenta, elige un lugar seguro y familiar.
Correr a tu manera
Hay quien disfruta llevar tiempos y seguir un plan. Hay quien prefiere salir a trotar un rato y volver a casa. También puedes alternar carrera y caminata para empezar o para recorrer una distancia. Caminar es una actividad distinta de correr, y las dos pueden formar parte de la misma salida.
Si la primera vez se te hace pesada, prueba con menos tiempo o con más tramos caminando. Quizá también te guste más otra ruta o tener compañía. Date oportunidad de conocer la actividad sin compararte con quien lleva años. Y si descubres que disfrutas más caminar, andar en bici u otro deporte, puedes elegirlo.
Por dónde empezar de verdad
Empieza caminando unos minutos. Si te sientes cómodo, añade un tramo breve de trote y vuelve a caminar. Repite unas cuantas veces, sin buscar terminar agotado, y deja días de recuperación entre salidas al comenzar. Cuando ese nivel se sienta manejable, puedes ir alargando el trote. El tiempo que tardes en correr seguido dependerá de cómo vayas respondiendo.
Si quieres que tu primera experiencia tenga arco de salida, medalla y ambiente de fiesta, inscríbete a un 5K. En /eventos están las próximas carreras que organizamos en Guadalajara. Tu primera meta te está esperando.
