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El peso ideal para correr: el que te deja entrenar sin romperte
Cada fin de semana, bajo el arco de salida de las carreras que organizamos, vemos de todo: corredores altos, bajos, delgados, robustos, jóvenes y veteranos. Y todos cruzan la meta. Porque para correr no existe un cuerpo obligatorio. Lo que sí existe es un peso en el que tu cuerpo rinde mejor y se lesiona menos, y ese peso no es el mismo para nadie.
El mito dice que entre más delgado, más rápido. Lo que vemos en la ruta es otra cosa: el que rinde es el que llega bien entrenado, bien alimentado y sin lesiones arrastradas. Unos kilos de más no te sacan de ninguna carrera; una lesión por querer bajarlos a la fuerza, esa sí te deja fuera meses.
La dieta no se improvisa
Aquí viene la parte que más nos importa decirte: no te pongas a dieta por tu cuenta. Ni la que te pasó tu cuñado, ni la del influencer, ni la de "cero carbohidratos desde el lunes". Correr con una alimentación improvisada es como salir a la ruta sin haber revisado los tenis: tarde o temprano algo truena.
Si vas en serio con el running, vale la pena sentarte con un nutriólogo. No para que te ponga un plan de revista, sino para que arme algo alrededor de tu vida real: cuántos kilómetros corres a la semana, a qué hora entrenas, qué te gusta comer. Con tus rutinas y tus objetivos sobre la mesa, un especialista sí puede ayudarte a rendir más y a recuperarte mejor.
Lo que sí está en tus manos
Mientras tanto, hay tres cosas que pesan más que la báscula. La constancia: cuatro sesiones moderadas a la semana le ganan a una heroicada de domingo. El descanso: el cuerpo se adapta cuando duermes, no cuando corres. Y la paciencia: el peso se acomoda solo cuando el entrenamiento es sostenible, no cuando es un castigo.
Corre con el cuerpo que tienes hoy, aliméntalo bien y deja que la constancia haga su trabajo. La meta no se mueve; tú vas a llegar a ella.
En Guevara Sports creamos las experiencias que mueven a tu marca y a tu equipo. Si estás planeando una carrera o un evento deportivo, cuéntanos tu proyecto en /contacto y la diseñamos contigo, de la convocatoria a la meta.
