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Calentamiento y enfriamiento adecuado

Es importante que tengas un calentamiento y enfriamiento durante tus entrenamientos o carreras, esto nos ayudará a evitar futuras lesiones.


Calentamiento


El calentamiento es poner a trabajar tus músculos para realizar una actividad física, esto se logra realizando una serie de ejercicios con el fin de evitar lesiones y activar tu cuerpo gradualmente para que esté listo para realizar una actividad física mayor.



Enfriamiento


Es importante que realices estiramientos al terminar tus actividades con el fin de relajar tus músculos, no te lleva mucho tiempo hacerlos y te ayudarán a que te sientas más relajada o relajado. Ayuda a que tu cuerpo tome su situación natural y por ende a tener un mejor rendimiento, también te ayuda a tener una mayor flexibilidad.


Ahora que ya sabes la importancia de realizar estas actividades no olvides ponerlas en práctica antes de cualquier entrenamiento y/o carrera


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